Herzlich Willkommen
Aktuell
Nehme ich neue Klienten auf.
Jeder Mensch hat seine eigene Geschichte, seinen eigenen Alltag und unterschiedliche Herausforderungen. Stress, Schichtarbeit, Familienalltag, Veränderungen im Leben oder persönliche Krisen können das Essverhalten beeinflussen.
Manchmal essen wir aus Hunger. Manchmal aus Stress. Und manchmal verschwindet die Schokolade einfach auf mysteriöse Weise.
In meinen Beratungen betrachten wir gemeinsam die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Gedanken, Gefühlen und Gewohnheiten.
Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
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Manchmal spüren wir nicht mehr, was in uns wirklich los ist.
Es entsteht innerer Druck. Wir funktionieren, sind im „Dauer-Macher-Modus“, denken viel und fühlen wenig.
Befinden wir uns über längere Zeit unter Druck, schaltet unser Körper in den Stressmodus. Der Sympathikus übernimmt die Führung, unsere Atmung wird flacher, die Muskulatur spannt sich an und wir verlieren zunehmend den Kontakt zu unseren Körperempfindungen.
In diesem Zustand fällt es vielen Menschen schwerer, ihre Hunger-, Appetit- und Sättigungssignale wahrzunehmen. Häufig greifen wir dann aus Gewohnheit, Frust, Erschöpfung oder emotionalem Bedürfnis zum Essen, obwohl unser Körper etwas anderes braucht.
Der Weg hinaus führt nicht über noch mehr Kontrolle, sondern über Verbindung und
über das bewusste Wahrnehmen unserer Körpergefühle. Wenn wir uns bewegen, erlauben zu spüren und bewusst atmen, aktiviert sich der Ruhemodus, der Parasympathikus, unser Nervensystem darf regulieren, wir kommen raus aus dem Gedankenkarussel, zurück ins Hier und Jetzt und zu uns selbst.
Positive Gefühle schenken uns Lebendigkeit, Freude und Kraft.
Doch auch die sogenannten „unangenehmen“ Fremdegefühle wie Angst, Unsicherheit, Zweifel sind wichtig. Sie wollen uns nichts Böses. Sie zeigen uns, wo Entwicklung möglich ist.
Erinnere dich an den Moment aus deiner Kindheit, als du gelernt hast Fahrrad zu fahren.
Da war Unsicherheit. Vielleicht Angst. Ein ständiges Grübeln. Und dann, ein innerer Entschluss. Du hast losgelassen, bist durch das Gefühlschaos hindurchgegangen und du hast es gewagt.
Wie hat sich das angefühlt und fühlst du es heute noch?
Gefühle wollen nicht bekämpft werden, sie wollen verstanden werden. Wenn alle Emotionen ihren Platz bekommen dürfen, entsteht ein klares, bewusstes Lebensgefühl.
Kein Grau-Blick mehr, sondern neue Weite.
Wenn du möchtest, ordnen wir gemeinsam deine Gefühle neu.
Wir schauen hin, lösen alte Muster und entwickeln einen machbaren Plan.
Damit aus innerem Druck wieder innere Stärke wird. 🌿
Angebot
Über mich
Ich bin 1989 geboren, gelernte Köchin, Diätköchin und Mutter von einem Kind. In meiner Freizeit lese und beschäftige ich mich mit Bücher und Filme rund um Ernährung.
Ich begleite Menschen dabei, einen neuen Blick auf ihr Essverhalten zu entwickeln, nicht mit Druck oder Verzicht, sondern mit Verständnis. Denn hinter jedem Essmuster steht ein Gefühl, ein Bedürfnis, eine Geschichte.
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2022 schloss ich die Ausbildung zur Ganzheitlichen Ernährungsberaterin am Institut für körperzentrierte Psychotherapie ab.
2023 machte ich eine Weiterbildung in Gestalttherapie. Diese persönliche Entwicklung und Selbsterfahrung bilden heute die Grundlage meiner Arbeit.
Seit 2023 begleite ich Menschen mit Essproblemen und Menschen die in einer schwierigen Lebenszeit sind.
Durch regelmäßige Fachkurse und aktuelle Studien
vertiefe ich laufend mein Wissen.
Seit 2024 bin ich Mutter.
Neben meinem Fachwissen befasse ich mich stetig mit anderen spannenden Themen wie:
2025
Darmbiom
Essen am Familientisch
Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit
2026
Ernährung bei AD(H)S
Ketogene Ernährung
Vielleicht ist jetzt die Zeit für deinen eigenen Blickwechsel?
Ich habe für dich...
hilfreiche Übungen, Ansätze, damit dir bewusst wird, woher deine innere Grundeinstellung zum Essen kommt.
Zwei Ohren die dir zuhören,
viele Tipps rund um Psychologie, Ernährung und ums Kochen. Ich unterstütze dich mit Selbsterfahrung und mit Übungen, die du gleich anwenden kannst, eine Begleitung, die deine persönlichen Essgewohnheiten und Vorlieben berücksichtigt. Mir ist besonders wichtig, dass du bereits in der Erstberatung viel Wissen mitnimmst, direkt ins Handeln kommst und das Erlernte anwenden kannst.
Menschlich. Machbar. Genussvoll.
Investition
Erstgespräch
60-90 min. / 120 CHF
(Erstberatung / Ist - Soll Zustand + Fachkenntnisse +
Übung für Selbsterfahrung)
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Ernährungsberatung
60 min. / 120 CHF
(Standortbesprechung + Fachkenntnisse +
Übung für Selbsterfahrung)
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Psychologischeberatung
60 min. / 120 CHF
(Persönliches Gespräch + Fachkenntnisse +
Übung für Selbsterfahrung)
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Lebensmitteleinkauf
45 - 60 min. / 120 CHF
(Gesunde Ernährung beginnt beim Einkauf.
Wir schauen uns die Zutatenliste etwas genauer an.)
Ich unterliege der ärztlichen Schweigepflicht.
Meine Angebote dienen der Gesundheitsförderung und ersetzen keine ärztliche Behandlung,
Die Kosten können nicht über die Krankenkasse abgerechnet werden.
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Meine Beratungstage sind Montag oder Freitag.
Da ich neben dem Beraten berufstätig bin, können wir zeitlich nach einem passenden Termin schauen.
Bei weiteren Fragen, darfst du mich gerne kontaktieren unter
077 520 52 86.
Erstkontakte sind unverbindlich.
Ich berate Dich bei mir zu Hause am Esstisch.
Weitere Möglichkeiten sind online oder draussen.
Wenn du Lust bekommen hast oder neugierig geworden bist, etwas zu verändern, dann kontaktiere mich telefonisch oder schreibe mir eine Whatsapp Nachricht und wir vereinbaren einen passenden Termin.
Mein Name ist Patricia und ich freue mich dich kennenzulernen.
Patricia Aebi
Ganzheitliche Ernährungsberaterin
Neue Dorfstrasse 20a
8135 Langnau am Albis
Beratungstage MO & FR
(Nicht Krankenkasse anerkannt.)
077 520 52 86